評論對像: FDGTR | 2024/9/25 上午 10:18:15
評論言論:
、練此瘦身瑜珈五分鐘就能瘦
功能:紓壓,減輕背痛
很簡單的動作,類似瑜珈的嬰兒式,身體完全放鬆,將胸部緊貼大腿,雙手向前伸,帶動背部完全延展。
功能:放鬆肩背,紓緩婦女病的疼痛
很像瑜珈的貓式,想像自己是屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
小貓跪趴在床上,骨盆翹高,膝蓋位置不變,雙手帶動身體向前伸展至胸口貼在床上。
功能:平坦小腹與美背
俯臥,雙手支撐,以腹肌的力量把上半身撐起來,感覺脊椎一節一節向後彎曲,有一點像瑜伽的眼鏡蛇式,頭部不需要後仰。
功能:靈活肩胛骨肌群
跪趴坐在腳上,右手向左平貼床面,上半身旋轉面向左側,可適度扭轉脊椎,延展上背部及肩頰肌群。
功能:放鬆腰椎
平躺,上半身緊貼床面不動,右腿橫跨到左邊,右手伸出,頭轉向右邊,眼睛看右手掌,常做這種動作,腰背比較不會扭傷。 功能:放鬆肩頸
平躺雙手放鬆置於身體兩側,推背拱胸,頭頂貼在床上支撐,長時間坐著的人可以用這動作改善肩頸與背部的不舒服。
功能:伸展側腰
側躺,雙腿水平重疊,1手在身前,1手在側面支撐,上半身盡量抬高,也能減少腰部的贅肉。
功能:伸展一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥背部,放鬆肩頸
假如覺得肩頸僵硬,一定要試試這動作,有一點像瑜珈的鋤式,雙腿併攏向頭上方輕放,雖然稍難,但效果一流。
兩人一起做效果更好
睡前不適合做太劇烈的運動,但簡單的伸展可以幫助血液循環,改善睡眠品質