三、適合早上做的早晨瑜伽

　　嬰兒式

　　步驟

　　1、讓你的雙膝分開與臀寬，跪立在地上，腳面緊貼地面;

　　2、吐氣，坐下，放鬆你的膝蓋;

　　3、讓你的雙膝併攏，雙手放在你的大腿上;

　　4.背部挺直，放鬆你的肩膀和上半身;

　　5.身體前屈，緊貼大腿;

　　6、讓你的額頭貼在地面上;

　　7.讓你的雙臂向前延伸，盡量使兩側平行;

　　8.保持這個姿勢兩分鐘，恢復。

　　山式

　　步驟

　　1、兩腳分開與臀寬，自然站立;

　　2、吸氣，雙腳緊緊抓住地面;威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

　　3、呼氣，讓你的身體重量平均分配到雙腳，放鬆你的腳趾;

　　4.感覺你的下盤很穩;

　　5、感覺你的脊椎得到延伸;

　　6.放鬆你的肩膀，雙手自然垂放於身體兩側;

　　7.吸氣，頭向後仰，望向天花板，注視前方不動;

　　8.吐氣，放鬆你的連、眼睛、下巴、喉嚨;

　　9.保持這個姿勢1-2分鐘，慢慢的感受自己的身體並保持平行。

　　戰士一式

　　步驟

　　1.以山威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

式為基礎站姿，雙腳相距3-4步;

　　2、前腳屈膝，移動你的後腳，使後腿伸直;

　　3.你的頭、肩膀、臀部和膝蓋都朝向前方;

　　4、吸氣，雙手舉起高於頭部，雙手合十，指尖指向天空;

　　5、放鬆你的肩膀;眼睛朝前看;

　　6.保持這個姿勢15秒-1分鐘。恢復。