、長身高的基本原則

　　首先，均衡的營養

　　離不開充足均衡的營養支持，家長應適當了解相應的生長發育知識，根據孩子的成長需要合理調整飲食結構，多增加含優質蛋白質、鈣質、維生素等營養素的食物。

　　其次，高品質睡眠

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睡眠也是增高的保證，生長激素於晚上睡眠狀態達到分泌高峰，家長應督促孩子從小養成良好的生活習慣，按時入睡，以免影響長高。

　　最後，增高的運動

　　激活骨骼的成長狀態或延緩骨骼的閉合期都離不開針對性的體育鍛煉，尤其是青少年男女，正處於身體長高的最佳時期，堅持運動更是必需的。縱向類運動如籃球、蛙跳、跳繩、游泳等運動項目能夠集中練習下肢骨骼，促進骨骼生長，對長高大有裨益。

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內，骨骼和其他器官一樣，不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外在環境改變時，結構上也會改變。人們在運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨?、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就自然會長得更高一些了。