3、睡不好會發胖

下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。 “無形中給自己一種壓力。

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。

當正常睡眠時間被剝奪時，身體

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會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。

如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

4、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？ 不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。 並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

5、不停地運動

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把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。

很多人經常會覺得沒食慾，有規律的運動一下就會發現原來可以吃很多東西。

6、食宜粗不宜細

一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學家通過對被實驗物件胰

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島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包，比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

7、五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。

人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。 因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！