四、健身球的功效與選購

　　健身球操主要有兩個功效：一是矯正體型，二是讓肌肉恢復平衡的狀態。健身球操是一種鍛鍊大胸肌、腹肌等的肌肉鍛鍊運動，隨著肌肉質量的提高，體內的代謝就會加速，有氧運動的持久力自然也得以提高了。

　　肌肉不收緊，體型不正，脂肪就容易積聚在體內

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。在進行健身球操的過程中，配合各種伸張運動，讓體內肌肉的疲勞物質得到消除，有氧運動的持久度大大加強，加速減肥運動的進程。同時促進血液循環，加速體內的新陳代謝。

　　所以，健身球操不但符合瘦身4大原則中的肌肉鍛

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鍊和伸展運動，同時也是有有氧運動質量的催化劑，能慢慢改善易胖的體制，讓減肥更成功哦!

　　健身球的選擇方法

　　健身球有很多尺寸，而我們今天介紹的這套健身球

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操，選擇55-75公分的健身球比較適合。