DESK YOGA 04

　　側腹肉肉消失!

　　手臂抬起向斜上方拉伸，體側和腋下部分同樣會拉伸到。配合呼吸進行，可以恢復疲勞，提高代謝。還可以預防減肥帶來的失眠問題。

　　1. 雙手手指交叉，一邊吸氣，一邊往上抬，上半身稍微向左傾斜。

　　2. 左手抓住右手手腕，吐氣，像拉扯右手一樣，往左邊拉伸。

　　3. 一邊吸氣，一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

一邊慢慢轉頭，看著天花板，呼吸3下。

　　4. 吸氣，恢復原始狀態，再吐氣放鬆雙手。

　　DESK YOGA 05

　　久坐不動的臀部和大腿也能瘦

　　臀部和大腿裡側，不運動是無法伸展。因為組成這兩部分的肌肉體積較大，得到運動就能讓全身血液更好地循環。注意，靠向身體時，胸部不要前傾。

　　1. 右腿搭在屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

左腿上，端正姿勢。

　　2. 兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向重複動作。