材料：黃金奇異果1/2個，奇異果1/2個，哈蜜瓜60g，西瓜60g，荔枝5個，葡萄6個

做法：

1.所有水果洗?后，將黃金奇異果、奇異果、哈蜜瓜切塊狀。

2.西瓜利用挖球器挖出西瓜果肉、荔枝去皮、葡萄對切去籽。

3.將所有水果放入盤中，再淋上（或沾）葡萄優格醬即可。

　泰式水果沙拉的做法：

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泰國辣椒醬帶出了這款沙拉非同一般的風味，並與青?汁一起使各式調皮的水果在舌尖活蹦亂跳，而椰奶則把它們由舌根最終融化到我們的宰相肚裡。

材料：火龍果半個，鳳梨肉1塊，芒果半個，草莓5個，指天椒1個，青檸檬半個，松子仁20克，泰國辣椒醬2調羹，黑椰糖，亨氏白醋，椰奶，金不換，醬油適量。

做法：享硬瑪卡成分 享硬瑪卡價格 享硬瑪卡副作用

1.將各種水果切成大粒，松子烤熟，金不換、指天椒切碎。

2.將青檸檬擠汁，加入辣椒醬、亨氏白醋、黑椰糖、椰奶、醬油攪拌均勻。

3.將各種切好的水果加入B里拌勻，最後加入指天椒和金不換拌勻即可。

二、製作水果沙拉的小竅門

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1、做水果沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮奶油，其製出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。

2、調製沙拉醬要用上等的沙拉油和新鮮的雞蛋黃。 大致的比例約在1?1左右，既500克沙拉油放入1個或不足1個的蛋黃。 當打蛋器隨著沙拉油徐徐倒入器皿，或順時針或逆時針不斷攪動的時候，可聞著悠悠飄起的香氣。

3、在沙拉???入酸奶，可打

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稀固?的蛋?沙拉?，用于拌水果沙拉，味道更好。

4、水果的种??量可??人口味?意增?，同?水果沙拉原料要?新?水果，水果切后??，?放??不宜??，否??影?其美?，也?使水果的?降低。

5、最?便的方法?是到

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商??1瓶沙拉?回?，?可以省去很多??，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉?偏酸，可以加入一些?乳，比例??3?1,即3份的沙拉?，1份的?乳。在?光下，白色的沙拉?，五?六色的水果，既好吃，又好看。

三、如何??沙拉?和水果

1、酸奶可?沙拉?，西瓜不能作沙拉

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市?上*的酸奶大都是各种水果?味的，用作沙拉?可?得天?厚，酸奶不?口感好，而且品种多，有各种?味和含脂成分不同的酸奶可供??。

苹果、梨和香蕉是大?化水果，其共同?是肉?都?淡?色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐?定，一般??，?三?大苹果和梨，再加一根香蕉就可做成一?沙拉，所用酸奶??瓶。如果想?沙拉添一?色彩，也可??一些其它?色的酸奶，如?色的草莓酸奶和?色的紫?果酸奶，但要注意口感，不要因?追求色彩而破坏沙拉的?正?味。也可?上述三种水果中任何一 ???做成水果沙拉，其它水果如草莓、?猴桃、密瓜等，也可??或混合在一起做成沙拉。?人?可以根据自己的喜好和所用水果的品种，?用不同?味和?色的酸奶作沙拉?。

2、注意事?享硬瑪卡壯陽 享硬瑪卡有毒 享硬瑪卡高血壓

1、酸奶要?低脂肪的品种。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特?不符。

2、所選水果不能是那種切成丁要出很多汁水的水果，因為這會使優酪乳稀釋，以至優酪乳裹不住水果丁。 例如，西瓜就不能作水果沙拉。 同樣道理，罐頭水果也不易做沙拉，因為裡面的水果都是糖水泡的，不容易控幹水分，若用，必須控幹水分才行。

3、優酪乳本身都帶有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。 香蕉一般甜度足夠，蘋果和梨則因品種不同而甜度不一，需要挑選。

四、水果沙拉的營養價值

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水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質，可促進健康、增強免疫力。

水果沙拉營養豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。

蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

多吃蘋果，可以提高腎臟或腸胃

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功能，排出體內廢氣，凈化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

蘋果的熱量少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉，就會變瘦。

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。 運用蘋果減肥能使胃部收縮，食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。