最适合食用??的就是老年人和小孩子，偶?吃一吃??面?，老年人可以用??血脂、降血?。小孩子在成?期?更是少不了??，??面??然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易?胃部受?，或者不容易消化，每次不?食用?多，适量原?最好。

　　糯米最适合做醪糟

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糯米可以用?煮粥，也可以用?做??，但是最健康也最神奇的做法?是把它做成醪糟酒?。糯米可以?助消化，也有安神的作用，能??解疲?和?昏眼花的症?，糯米的?些效果在做成醪糟酒?以后更加突出，而且食用起?也更方便，不太受使用量的限制。

我?可以用糯米、薏米、?子粗粉、山?粗粉、芡?米、茯苓粗粉、酒?曲适量混合在一起，?拌?的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在??中蒸1小?，拿出放冷，拌入酒?曲，把盆放在?25℃的?境中，?36~48小?，原料即?酵成?酒?。如果?吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒?可以在中午和晚上服用，不但?助消化，而且??安神，也??胃?得很舒服。

四、食??生保健功效和配方

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1.【?豆】：?豆所含的蛋白?高?40%，蛋白?含量相?于瘦?肉的2倍、?蛋的3倍、牛奶的12倍。故其有“植物肉”、“?色乳牛”之?。有?中益气，利大?，清?解毒，利水消?之功效。平衡血?、益气清消化、，适宜于久于??不良、水?、?胃不适、心?血管疾病、清?散血;能?防改善乳癌、前列腺癌及改善?女更年期症?、骨?疏松等;保持血管?化、改善缺?性?血、神?衰弱

2.【黑豆】：祛?除?、?中下气、活血解毒、利尿明目、消炎。有?益??、健脾利?、?血活血、祛?解毒之功效。适用于??目眩、?疸浮?、?气水?、?痹拘?等症?。中???黑豆是一种清?性滋????。糖尿病、?力下降、??早白、?疹?气、?血，适量食用黑豆，有很好的?效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使???黑亮?。

3.【?豆】清?解毒、利尿消?、?喉止渴、明目降?、消??胃。抗菌抑菌、降血脂、抗?瘤、解毒抗菌抑菌作用、降?固醇、抗?敏、增?食欲、保肝??、防暑消夏。?高血?、??硬化、糖尿病、?炎有防治作用，并有保肝解毒的功效。

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4.【?豆】具有??益精、固精益气、?健筋骨、化??脾、消暑解?、健胃、清心?神、健脾益?、活血??、健脾利水、清?除?、消?解毒的功效。适用于水?、?气浮?、?疸、泄?、丹毒、???毒、便血、小便不利和乳汁不通等症。

5.【青豆】?肝?胃，滋???，有助于?筋骨，??面，有??明目、延年益?等功效、有保持血管?性、健?和防止脂肪肝形成的作用，?癌症有抑制作用。

6.【芸豆】芸豆又名四季豆，芸豆性?味甘，有?中下气、益??气、散寒止喘的功效。主治呃逆、?吐、??腰痛、咳喘等。

7.【豌豆】有理中益气、??健脾

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、美容??、防癌抗癌、和五?、止消渴的功效。可治糖尿病、尿?、?精、?气等症。

8.【白扁豆】?脾和中，化?消暑。健脾化?，消暑解毒。主治脾?生?，食少便溏，白??多，暑?吐?，?渴胸?

9.【蚕豆】蚕豆?名??豆，具有益气健脾，利?消?、防癌抗癌、防止便秘、?防肥胖等功能，可以治?倦怠少气，腹?便溏，心?和??水?等病症。