2、黑豆雞爪湯

這種快速祛斑的方法要注意選擇雞爪250克，黑豆100克，將雞爪洗?后在沸水里燙透，綠豆淘洗浸泡，在鍋中加入適量清水，再將兩者放入，武火煮沸 後文火熬至肉熟豆爛，加入調味劑攪勻即可。 黑豆清熱解毒、補血活血，並且其所含的花青素是很好的抗氧化劑，可清除體內自由基; 雞爪營養價值豐富，所含的膠 原蛋白可增強皮膚彈性、防皺，堅持食用此湯可祛斑增白、滋補活血。

3、多吃“雙豆”祛斑美白

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土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效?明女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。 此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。 現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維 生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。 吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　4、薏米百合粥

薏仁30克，百合6克，將兩者洗?浸泡，放入鍋中，加入適量清水，武火煮沸，文火熬至米爛，根據各人口服加入蜂蜜或冰糖等服用。 薏仁可美白祛斑，潤膚防皺; 百合對皮膚細胞新陳代謝有益，還可寧心安神，此粥夏天服用，不僅可淡化色斑，滋養肌膚，還可

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清心除煩。

百合粥

原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。

製作：先將百合

洗?入?，加入粳米和适量清水，同煮粥，1小?后，加入适量白糖?味即可。

功效：百合?脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。

　　5、?豆?翅?

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增加皮??性

?豆和青豆不?富含蛋白?、卵磷脂，?含有植物雌激素，?种异?酮?物?能有效提高体?雌激素的水平，?而?女性更加青春美感。而且，异?酮?具有?防骨?疏松的作用。

此外，不少人只知道?蹄是美容佳品，?不知道?翅中也含有大量?原蛋白，而且蛋白?含量要高于?蹄，它与?豆、青豆同食，?增加皮??性、滋?皮?十分有益。

制作材料需要：?豆、青豆、?翅、?、味精、料酒、高?。首先，??豆、青豆、?翅等原料放入砂?，加入适量高?，用小火炖熟，最后用?、味精、料酒?味后，便可食用了。

三、祛斑食?方你知道多少

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　胡桃芝麻?

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?各200毫升，白糖适量。?胡桃仁、芝麻研??末，与牛乳、豆?混?，煮沸?服，白糖?味，分作2份，早晚各1份，每日1?。可?益??、生津??、??消斑。

　　黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。?二耳共研?末，每次5克，每日3次，蜂蜜水??，??1月。可消淤化斑、??滋肌。

　　白?消斑?

白?1只，山?200克，生地100克，枸杞子30克，?料适量。?白?去毛?骨，洗?，用食?、胡椒粉、?酒涂抹?体?外，撒上?姜腌1小?左右后切?丁;山?切片。生地布包，置碗底，而后?入山?、枸杞、?丁，上?蒸熟服食，每周2∼3?。可?益肝?、??消斑。