飯前吃一個蘋果不僅能?明你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。 蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。 另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。 愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

第七種減肥水果：葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之一。 而葡萄柚所含的大量纖維素除了能?明你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。 另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能?明你美化肌膚

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，是當之無愧的美容美體水果哦！

二、減肥時期適合吃什麼主食

想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合

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物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，要包管身材養分的均衡，如許才氣促成脂肪的分化，並且吃主食還可讓皮膚連結活氣與靚麗。

抉擇公道的主食，既可以削減一餐中的熱量，又能為身材增長養分素，而且主食能夠帶來飽腹感，不至於過於饑餓而攝取過量的熱量。

減肥時代，得當削減主食的攝取量簡直必要的，但其實不能一口都不吃，對付膂力勾當較少的女性在減肥時代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當於半碗米飯）

細糧豆類是減肥主食的首選，細

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糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。 細糧富含纖維素，有助於削減熱量的攝取。

減肥時代如下主食應盡可能防止食用，如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋捲、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發肥。

三、每天多吃什麼能減肥

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一、纖維素

無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有

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利於你的減肥努力。 不可溶纖維可增加食物的體積，產生飽腹感，而不會

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產生大量的熱量。 不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜。 可溶性纖維有助於穩定血糖，而這可更好地控制饑餓感和飲食慾望。 這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間，飽腹感的持續時間也更長些。 可溶性纖維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。