從健康減肥角度出發，晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。 晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。 晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。 晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。 此外，如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。

三、減肥晚餐要吃什麼水果好

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草莓

其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人群。 草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之後補充身體所需的能量。 草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃

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通便，可以防止便秘的發生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。

西紅柿

西紅柿算得上是一種蔬菜，同時這也

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能夠歸類到水果中。 其實番茄是一種營養豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。 而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子。 這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的?明瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦！

　葡萄柚

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葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。 這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的?還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。 同時，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬於水腫的人群，這個減肥方法值得大家推薦的哦！ 身體水腫，那麼晚上就吃葡萄柚吧！

苹果

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苹果一种比?常?的水果，苹果?肥的效果也很好，因?苹果?于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和?生素C比?的丰富，可以加速消化，?可以避免?多的?量堆?成脂肪，果肉中的??可以保持血糖的?定，有效的降低?固醇。一?苹果中能含有5g的膳食??，?能?保?人体所需能量的20%，持久保持“?腹感”，??于吃????，?可是一?很好的方法哦!免受挨?的命?哦!

　山楂

山楂能?很有效的?助降

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低血清中?固醇含量以及甘油三酯，?我?吃出苗?好身材。?是因?山楂果中含有的果?可以吸附?壁上的脂肪、毒素等，?利的把身体?的毒素?出体外。山楂中含有可以促?脂肪?食物的解脂?，?有?生素、山楂酸、蛋白?等，是一种非常健康的水果，?肥的效果也比?的好。