3.過量吃冷食：身體乾渴的時候，冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口，但 很可惜，這些東西也是不能多食用的，尤其是在中暑的時候，這些屬涼性的 食物很有可能導致你的脾胃受傷。

4.?量防晒：??夏日的?光不 宜多晒，但人体?的?生素D?是需要?光??助合成的。所以，适宜地晒晒 太?是?有坏?的。?然?需要防晒霜?支持，而??防晒?品的?候，也并不是防晒系?越高就越好，或涂抹得越多越好。???SPF值?15的防晒 品，它?有足?的功效可以?防止紫外?的侵害，最适合每天防晒使用。

四、上火?防

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1.?火食物

(1)清?解毒?如菊花、?瓜、板?根、番茄、竹?、?豆、豆腐、芹菜、荸?、菱角、???、金?菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种?火?候。

(2)苦寒制火?如苦瓜、苦菜、厥菜、?瓜、田螺、茄子、小米、??、兔肉、田?等，可以寒?之性化?降火，多用于?火?。

(3)利??火?如冬

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瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大?、?菜、甜瓜、赤小豆、黑?、?肉、??、??、泥?、??、?豆芽、??金等，适用于各种?火?候。

(4)攻下?火?如大?、知母、??、?芩、香蕉、芹菜、??薯、芝麻、桃仁、海蜇、白?卜等，适用于小便短?、大便干?、口干口苦、腹??差等症候。

(5)?血?血?如?藕、梨、荸?、生地、木耳、??、糯米、藕粉、?菜、玉米?、芒果、??、竹?、白茅根、???等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙?出血等血?妄行的情?。

（6）甘溫除熱類如黨參、白術、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用於氣虛火旺的病況。

（7）滋陰降火類如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。

（8）補臟熄火類如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、?魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火證候。

2.生活調養

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生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水， 少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。 上火和心理狀態也有密不可分的關係，保持樂觀積極的生活態度其實是最好的滅火劑。 可嘗試去火的食品，但也需對症。 比如吃蓮 子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。 吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、鳳梨、桂圓、石榴、芒果 等; 食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等，如身體不適再過食性熱食物易致上火。