一、夏天男士吃什麼可以瘦身

1、綠茶

綠茶，屬涼性，可以消脂消食，美國營養學會期刊已證實綠茶確有減肥作用，也有抗癌作用。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內; 維他命B1、C和*能促進胃液分泌，有助消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激?及三酸甘油酯解脂?，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。 但綠茶是不發酵茶，中醫認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

2、蜂蜜

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蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動; 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況; 而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。 吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。 100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡里路，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。

3、紅糖

說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。 甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。

紅糖由於沒有經過精鍊，因此它

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保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。 它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長迴圈所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。 由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有?明的。

4、捲心菜

捲心菜100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。 不吃絕對是損失！ 它熱量超低，增強飽足感，多吃也不會熱量超標！ 而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！ 捲心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內

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毒素的堆積。 捲心菜豐富的維生素C，能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口癒合，具有護膚美容的效果呢！ 捲心菜含有促進胰島素分泌的成分，?明控制血糖，預防糖尿病。

5、苦瓜

苦瓜絕對是夏季減肥蔬菜的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。 苦瓜富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。 苦瓜含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。 苦瓜含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收; 保護維生素C不被分解; 促進蛋白質和脂類的吸收。 另外，吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。 最後，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

6、豆芽

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。 豆芽卡路里含量低，3/4杯只有23kcal，而且是零脂肪，食多少都不會肥。 在減肥時，熱量低、體積大的豆芽，可令減肥食品的功能表更加多種多樣。 另外，添加在主菜中又能增加體積，是十分有益的減肥蔬菜。