主打減肥菜：白蘿蔔，白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。

男士健康減肥食譜週五

要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食。 大運動量使人胃口大開，更快產生饑餓感。 此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。 一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！ 記住：減肥期間要特別重視養顏噢！

早餐：米粥1碗（大米約80克）。

午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（2兩）。

晚餐：蘋果1個，蒸紅薯1塊（約

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80克）。

主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。 它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。 經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

男士健康減肥食譜週六

減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些*活動，鞏固來之不易的減肥成果。 今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一周的減肥經驗。 最後別忘了向自己提問：下一周減肥計劃應該如何做？

早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯（約200毫升）。

午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗（燕麥2兩）。

晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊（約

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80克）。

主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。 木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

男士健康減肥食譜周日

不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。 減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕鬆的心境去面對時，就能輕鬆持續下來。

早餐：麥片粥1碗（麥片約80克）。

午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都

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可），米飯1小碗（2兩）。

晚餐：西紅柿1個，全麥麵包2片。

主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除; 另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。

四、男士飲食減肥誤區