一、最有效的補腎食物推薦

　1、芝麻

芝麻氣味和平，不寒不熱，有補肝腎、潤五臟的作用。 尤其是腎虛的人經常感到腰酸腿軟，頭昏耳鳴，這些人應該經常食用，對治療疾病有很好的功效。

2、枸杞

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枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。

3、豬腎

豬腎性平，味鹹。 腰酸腰痛、遺精盜汗及耳聾耳鳴的人可以經常食用。

4、干貝

干貝性平，味甘鹹，能補腎滋陰，因此腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　5、豇豆

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豇豆又叫飯豆、長豆，能補腎健脾，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經常食用，能夠改善這種癥狀。

6、何首烏

何首烏具有補肝腎、益精血的作用，經常吃的話，還能起到烏髮護法的功效。

7、海參

海參是補腎最好的食物之一，它的食用價值非常高。 海參中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經功能傳導的作用。

二、補腎葯膳的食譜大全

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　1、淮山枸杞粥

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。 三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。 每周3~4餐。

功效：偏養腎陰。