桂?具有良好的滋??益作用，搭配??，泡制??桂?茶或搭配小米熬成小米桂?粥，都??身?肥有良好的作用。

??瘦身食物四：?耳

?耳的??成分非常的丰富，?于身体??，能?起到非常好的保?作用。同?其中也很有丰富的粗??，能促?我?体?的新?代?速度，降低?脂肪的吸收能力。所以多吃?耳也是一种能?同?起到??以及?肥作用的方法哦!

四、怎?吃?肥最快最有效

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　1、均衡

合理降低?量，均衡?取六大?食物，才能有效?少身体的脂肪量。市面上常?的高蛋白?肥法(俗?吃肉?肥法)、水果?肥法(如苹果?肥法)或蔬菜??肥法(如七日瘦身?)，在?食?构上都不均衡，可能??致身体水分、?解?、??素及蛋白?的流失。

2、高??

高??的食物包括蔬菜、水果及全谷?，??食物可以提高?腹感，并延?糖?的吸收。如果要降低?量的?取，就必?靠??食物?填充我?的?胃。

那么?于想?肥的女性

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??，究竟??怎么吃呢?很??，首先在主食上，我?????全谷?的食物，而?少那些精制食物的?入量。其次?于蔬菜的食用?要增加。因?蔬菜不?是一种低?量的食物，?能??我?的身体??足?的??元素哦!

至于水果，?然它?和蔬菜一?含有丰富的?生素、?物?等??素和膳食??，但因含糖量高，?量?取仍?增加?量?源，所以必?适?控制食用的分量(通常每日??份，可作?餐与餐之?的甜?替代品)。

　3、少油

油脂熱量高，也常隱藏於餐點中，使人不自覺地攝入過多熱量。 對於一些長期在外就餐或喜好零食的肥胖者來說，能否減少油脂的攝取，更是影響減肥成敗的關鍵。

研究發現，油脂中的飽和脂肪會增加體內胰島素的阻抗作用。 當血中胰島素濃度增加時，會增加身體脂肪量，使減肥更不易。 因此，建議烹調用油選擇單不飽和脂肪酸含量高的植物油（如橄欖油、芥花油），並且適量地食用。

4、低糖

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糖分對於我們的身體非常的重要，但是攝入太多的糖分就會導致我們的健康受到影響。 尤其是那些高糖的食物，都沒有太高的營養，但是卻含有非常高糖分係數，所以如果攝入高糖食物過多的話，就會導致我們變得肥胖。 所以想要減肥，一定要注意減少糖分的攝入哦！

5、低鹽

世界衛生組織對健康成人的食鹽建議量是每日不超過6克，但若是出現代謝症候群，如高血壓、高血脂、高血糖、高胰島素血症的肥胖者，建議降低至每日4克。