一、男人如果腎虛了請常吃這些

男人補腎健脾要食補。

1、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

2、山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老

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幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

3、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

4、藕：生藕能清熱生津止渴; 熟藕能健脾開胃益血。 有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。

5、黃?：入秋食?，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒?段、清燉黃?、炒?絲、黃?粥等均可。

6、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清

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熱解燥、止咳化痰之功效此外，秋季還適合食用梨、薺薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃?、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

二、女人補腎的食物效果好的有哪些

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。 中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。 那麼女人補腎氣要吃這些：

1、核桃仁

核桃入葯治療腰痛腳軟、陽痿遺精

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、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。 並認為對大腦神經有補養作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有?明。

2、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

3、泥鰍

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又稱泥鰍，含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。 其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。 泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。 成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身、鱸魚

鱸魚，又稱鱸子魚。 性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋5、鴿白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。 它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。 白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高三、送你三道菜還你　　1、雪耳杏仁白果羹原料：雪耳60克，南杏仁30克，白果30克，馬蹄30克，馬蹄粉30克，冰糖適量。做法：馬蹄粉、冰糖用水濕化，馬蹄洗?，切成小粒。 雪耳、南杏仁、白果用水浸泡3小時，洗?，一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，依次放入馬蹄粒、馬蹄粉及冰糖，調味供用。效：治腎虛導致的腰膝酸軟為主，輔以滋陰護腎。