四、水中瑜珈定義

　　水上瑜珈顧名思義，就是把水上運動的基本原則和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳池也開設了水上瑜伽健身項目，什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎但在中國仍在起步階段。

　　水中瑜珈：水深1-1.2米比較合適

　　瑜珈強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜珈跟陸地瑜珈在姿勢上最大的差別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜珈還需要體會身體與水的相處之道。

　　水中瑜珈可以充分利用水的阻力和浮力的特點，透過水的阻力，可以鍛鍊人的力量、耐力，塑造完美的形體;透過水的浮力，可以鍛鍊人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。

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中瑜珈水深不能超過腹部，水深1-1.2公尺比較合適，其中站立動作比較多

　　如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。