一、如何練習瑜伽呢

　　工作忙碌，時間緊張，於是許多想練瑜珈的人，買來瑜珈的光碟，在家裡看著光碟「照貓畫虎」地自己練，以為這樣既省事又方便。健身教練提醒，光是看著光碟自己在家練習瑜珈有許多限制。

　　首先，凡是肢體運動無論強度大小都有受傷的可能。即使有專業教練的指導也不能完全避免，初學者如果自己摸索，受傷的幾率相對會高一些。其次，光碟中的示範者不是教練，他的動作不一定適合每個人的身體條件，而且光碟的拍攝角度和教練指導時的視角是不同的，沒有基礎則無法領吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎每一式動作是如何連貫地完成，如果得不到教練的及時糾正，會造成動作的錯誤定型。另外，瑜珈光碟錄製動作的設計和節奏多是針對有基礎的練習者。初學者很難讓動作連貫完整。

　　建議初學者應先到健身房在專業教練的指導下練習，教練會根據身體的柔軟度提供針對性的指導，待入門後再回家練習。

　　如果條件實在不允許，在家練習的初學者應注意：不要邊看光碟邊練習，應該看完光碟以後想想動作或重複看一個動作後再開始練。瑜珈講究冥想、精神集中，專注於自己的身體感受，如果邊看邊做、精力分散則很難達到身心合一。同時，初學者最好先做些相對簡單的動作，不什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎要勉強自己做高難度的動作。這樣不但容易使身體受傷，還會對此運動喪失自信，因而背離了瑜珈的真正內涵———健身健心。

　　很多瑜珈體位法看起來很簡單，但是在家練習瑜珈的朋友可能會被圖片蒙蔽了雙眼。每個瑜珈體式都會有細節的注意點。如何在家練習簡單的瑜珈體位法呢?下面就跟大家介紹幾個簡單的瑜珈體位法。