二、練高溫瑜珈前的注意事項

　　1.練習前2到3小時要進食

　　高溫瑜珈消耗量大，練習前二到三小時要吃一些易消化的食物，像是水果，優格等。

　　2.練習前2小時內不能進食

　　高溫瑜珈練習前2小時內不得進食。否則開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體症狀為，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。

　　3.練習前需了解自己身體狀況

　　練習前請先了解自己的身體狀況，有嚴重感冒、發燒、腎臟病、糖尿病、癲癇、心臟病、高血壓的人，不適合練習高溫瑜珈。還有，練習高溫瑜珈會對心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經常抽煙的人群，體質虛弱的人群要特別注意適度進行。

　　4.練習前建議少量飲水什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

　　高溫瑜珈過程水分流失嚴重，建議在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。當然，練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裡很多血液來幫助將水消化掉，這會影響練高溫瑜珈時的血液循環。教練一般會要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤喉。

　　5.練習前不要化妝

　　練高溫瑜珈流汗較多，所以，練習之前最好不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

　　6.練習前著裝宜選輕便寬鬆純棉質地

　　練高溫瑜珈時的穿搭運動衫最好選擇純棉質地，寬鬆且具備良好的吸汗性。

　　7.練習前準備好擦汗毛巾

　　練前事先準備好擦汗的毛巾和浴巾，以及備住一套內衣換，以免帶一身汗出高溫瑜伽房，被外界冷風一吹很容易受涼的。

　　8.練習前要記得練習頻率不宜快

　　練高溫瑜珈會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜珈不宜天天練習，每週練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。

　　9.練習前了犀利士可以一次性吃兩顆嗎 犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎

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　　初學者練習時會有頭暈的感覺，這是正常現象，練習時應該注意掌握時間，中途適當休息，補充水分，喝水時應該分時段小口小口飲用，給身體補充能量，而且有助於更好的排出體內毒素。

　　10.留長髮的人練高溫瑜珈要留心

　　如果您是長髮，建議您在課程前將長髮束起以免在課程中遮擋您的視線造成不便。而且，對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有掉髮的危險。