瑜珈前後中後飲水須知

　　1.練瑜珈前能喝水嗎

　　練瑜珈前是可以喝水的，而且瑜珈練習前要求補充適當水分以彌補運動中流失的水分。不過，瑜珈練習和喝水必須最少隔半小時以上。瑜珈練習前30分鐘可飲水，但是不要喝太多，最好小口喝一點，潤一下喉嚨即可。

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訓練時間越接近要喝的水就要越少，盡量少喝，免得增加胃動力的負擔。再有，做瑜珈前喝太多水會導致練習過程中頻繁的上廁所，這很容易影響運動效果，而且一旦瑜珈中憋尿還可能給身體帶來更多的健康威脅。

　　2.練瑜珈途中能喝水嗎

　　一般來說，沒有特別規定瑜珈練習過程中不能喝水。而且，瑜珈練習的過程中，身體的水分會跟著流失。因此，瑜珈教練在練習瑜珈動作時會允許學生在乾燥或口渴時適量的補充水分，以免因缺水而對身體造成傷害。

　　但是，如無特別水分汲取的需求，建議練瑜珈過程中最好不要飲水。在瑜珈練習中，特別是熱瑜珈的練習之後，體內鹽分因大量排汗而消耗較多。此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽搐的現象。

　　所以，瑜珈過程中就算喝水也要適量，更不可大口猛喝，而且若是鹽分丟失嚴重的喝淡鹽水什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎比純淨水要好。

　　3.練瑜珈後能喝水嗎

　　做完瑜珈後當然可以喝水，但不能立即喝水，至少半小時後再飲水。因為瑜珈後若立即飲水會加劇腸胃負擔和心臟負擔，同時也會影響消化機能。而且，瑜珈後喝水也要注意不能飲水過量，200毫升左右為宜。

　　另外，瑜珈後飲水切莫飲用冷水或冰水，這很容易導致抽搐的發生。當然，也不能飲用其他飲料，避免對胃產生負擔或變胖。