、睡眠瑜珈介紹

　　瑜珈睡眠法出自印度佔老的典籍《吠陀經毓籪q書》，世代口耳相傳，世界著名瑜珈學者、印度瑜珈大師*尊者(Spi S WAMi R AMA)得其薪傳。 *尊者1925年出生於印度喜馬拉雅山婆羅門世家，他曾參訪了120餘位印度瑜伽大師、高人和隱士。他是世界著名的喜馬拉雅山瑜伽科學和哲學學院什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

的創辦人和校長，並是美國托普爾、肯薩斯等地明寧哲基金會的顧問。

　　為了與廣大讀者共享印度古代瑜珈對身心之益，特從*尊者的著作中把瑜珈睡眠法整理出來，介紹如下： *尊者認為，瑜珈睡眠法也可稱作「瑜珈睡眠」或「非睡之睡」。它與尋常睡眠不同，尋常睡眠只能使身心得到部分休息，有時甚至陷入昏沉狀態，而瑜珈睡眠法可使身心得到充分休息。它的微妙之處在於讓心靈潛意識部分獲得休息，並且可用來了解自身在清醒、夢境和睡眠裡未遊歷過的生命層面。 瑜珈睡眠法的姿勢以攤死式(仰臥，雙手雙腳略為張開)躺在一寧靜之處，頭下墊枕頭，寒凍時以毯子蓋在身止。先行橫膈膜呼吸30次，吸氣時觀想海浪一波一波地進來，呼氣時觀想海浪復歸大海。然後練習內照形軀法，即61點休息法。

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　練習瑜珈睡眠法，要求學者做到收攝心識，返照自己的軀體;然後憑藉意志進入無意識的深眠狀態，又憑藉意志回到意識完全清醒的狀態。初學者往往練習不到一半就進入夢鄉，因此，在精神不濟時就不應繼續練習，而應等到精神充足時再做。 瑜珈睡眠法透過觀想、觀照、調節呼吸等方法誘導學者進入靜定，進入最深的無意識層次，其效能不但用於自我檢視身體狀況，而且可以益壽延年