二、產後減肥三步曲

　　1.樹立正確觀念

　　專家指出，產後六個月是新手媽媽瘦身的最佳時期。但剛生產不久的新手媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加上有些新手媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　產後強制節食，不僅會導致威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

新手媽媽身體恢復緩慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥較不可取。哺乳的新手媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。

　　2.理調整飲食

　　專家提醒各位新手媽媽，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要確保小寶寶和新手媽媽營養攝取充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新手媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新手媽媽最好少吃。新手媽媽應食用適量的乳製品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新手媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

　　3.適當有氧運動

　　生產後的第二天，新手媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。專家表示，產後運動應堅持三個原則：

　　一、是避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多產婦在產後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的暖身運動與事後的緩和運動可不能少。

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輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

　　三、是切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可「放縱」。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。