、孕婦瑜珈呼吸法

　　瑜珈有很多練習呼吸的方法。這裡所列出的方法是適合孕婦練習的，而且非常安全。由於胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經驗的瑜珈練習者，也要記住在懷孕時練習任何姿勢時，都不要屏住呼吸，即使是很短的時間也不允許。

　　首先，平躺好以後，什麼都不要做。仔細觀察自己的呼吸狀況，看呼吸是否平穩規律。但不要刻意去改變呼吸，然後檢查空氣進入了肺部的哪個部位。雙手輕放於腹部，鼻子吸氣並有意識的讓空氣威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

到達體內手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離，進行10次有控制的深呼吸。用鼻子吸氣和吐氣，將雙手稍微往上移至乳房下方，雙手中指相互接觸，再進行10次深呼吸有意識的讓空氣到達體內雙手以下的位置。注意不要讓手臂、手或肩膀產生任何緊張感。最後，將雙手移至乳房上方鎖骨以下的位置。重複10次深呼吸，在默記空氣通過肺部的各個部位時的感覺，然後，以平常的方式呼吸10次以放鬆身體，手臂置於身體兩側，手心朝上。

　　接下來。進威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

行一次緩慢的有控制的深呼吸，讓空氣逐漸從肺部底部至中部，最後到頂部充滿整個肺部。呼氣時，先呼出肺部頂部的空氣，然後是中部，最後是底部。重複10次，然後以平常方式呼吸放鬆。