四、自己在家練習瑜珈應該要掌握重點

　　1.在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。也可以在其他運動後，進行了一段時間休息後來進行練習，(例如：慢跑後、登山後等等)，瑜珈體式對身體有良好的修復作用。可以讓身體快速恢復活力。

　　2.在練習前最好空腹1到3小時。在做一些難度較高的體位法練習時，空腹的時間會更長。但建議在家練習瑜珈體位法(或沒有專業老師的指導下練習)時，最好選擇難度係數較低的體式來進行練習，將自己所練習的動作重複練習，循序漸進的練習，效果會更好。如果在進行各種彎曲扭轉的練習，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習的某個特定位置，如果你飽腹練習，可威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

能會有嘔吐的感覺。

　　3.練習的時候不要大笑或說話，保持規律、較為深沉的呼吸節奏，有助於身體的全方面的放鬆。

　　4.在練習瑜珈時，最好穿寬鬆並帶有彈性的衣服。如果家裡有條件，並得到家人的體諒與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放鬆。

　　5.練習瑜珈威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

體位法時，不要操之過急地練習體式，這樣會拉傷你的肌肉。

　　物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要了解瑜珈並不是簡單的體式練習，體位法只是瑜珈的一小部分而已。每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態下進行瑜珈練習才是關鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛鍊顯得有失偏頗了。瑜珈的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的，這個度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。不要隨意挑戰自己身體的極限，以舒服、穩定為最好。