一、水中瑜珈半深水區

　　水中祁陽式

　　動作：雙腿與肩同寬，站立水中，吸氣，雙手胸前合掌，然後向上伸展;呼氣，保持呼吸1∼2分鐘;慢慢地回原。

　　作用：刺激側肋，膽囊經絡，促進脂肪分解，有效消除身體兩側和背部多餘的贅肉，美化腰部曲線。動作簡單威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

，效果非常顯著。

　　水中仰天式

　　動作：兩腳打開與肩同寬，站穩池中，吸氣，雙手合掌向上，慢慢地將上身後仰(也可將雙手至於臀部後方);呼氣，深呼吸，緩慢回原。注意呼吸的順暢，意識力集中在胸口處，盡量將肩胛骨往後夾緊。感受擴胸的舒暢感。

　　作用：健美胸部，預防胸部下垂，矯正駝背，改善姿勢不良，有效緩解疲勞，恢復精力，柔軟脊椎。

　　水中魚鉤式

　　動作：雙腿打開比肩膀略寬，穩站水中，吸氣，單臂側面上伸貼耳，呼氣;吸氣，上身緩慢正側彎曲，呼氣，順暢呼吸，還原換另一側。意識力集中在側腰拉緊處，體驗肌肉伸展的緊繃感。

　　作用：消除腰腹、手臂贅肉，使腰部纖細，展現身體曲線美;刺激頸部和喉嚨，增強甲狀腺荷爾蒙的分泌活動，促進鈣質的新陳代謝，塑造緊實、有彈性、嫩白的美麗肌膚。

　　水中天鵝式

　　動作：兩腳併攏站立(因水中浮力較大，建議初學者扶住池邊或手臂側平舉，以便更好的保持平衡)，左手叉威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

腰，吸氣右手勾住大腳趾，呼氣向前伸直，再緩緩地向側面打開，注意保持四肢伸直，控制好身體的平衡，深呼吸;回原，換另一側。

　　作用：刺激與腿部相關的經絡，消除腿部、腰部和臀部的贅肉，在改善腿部肥胖症狀上會得到卓越的效果。

　　水中祁陽

　　動作：雙腿與肩同寬，站立水中，吸氣，雙手胸前合掌，然後向上伸展;呼氣，保持呼吸1∼2分鐘;慢慢地回原。

　　作用：刺激側肋，膽囊經絡，促進脂肪分解，有效消除身體兩側和背部多餘的贅肉，美化腰部曲線。動作簡單，效果非常顯著。