三、實用有效的男人減肥瑜伽

　　1.祈禱式

　　挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調整呼吸。

　　好處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。

　　2.前屈式(手觸腳式)女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

　　身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前彎時吐氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

　　好處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，並改善消化。有助於消除便秘，使脊椎柔軟，加強脊椎神經。

　　3.展臂式(雙臂向上舉)

　　上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。

　　益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉，加強脊椎神經，開闊肺葉。

　　4.山岳式(頂峰式)

　　伸直雙腿，春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時吐氣。

　　益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊椎神經，並向他們供應新鮮血液。