一、簡單的瑜珈動作

　　第一式站立深呼吸

　　作用：擴大肺活量，增強循環，為以下的練習做準備。

　　第二式半月式

　　作用：振作精神，伸展脊柱，矯正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。 -

　　第三式笨拙式女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

　　作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

　　第四式鳥王式

　　作用：提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

　　第五式站立頭觸膝式

　　作用：提升專注力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。

　　第六式站立拉弓式

　　作用：促進血液循環，提升心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部及全身大部分春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

肌肉的柔韌性及力量。 -

　　第七式戰士第三式

　　作用：提高身體的平衡能力。

　　第八式站立分腿伸展式

　　作用：伸展大腿後側肌肉和阿基里斯腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，使脊椎更靈活。