二、哪些瑜珈動作可以在家練

　　1直立，閉上雙眼全身盡量放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次(腹式呼吸)，調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。

　　2用鼻子吸氣，雙臂自然女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦向上舉，腰、肩、背盡量往後彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。

　　3鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接著上半身向前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。

　　4吸氣，左腿向後伸直，左膝以下慢慢著地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸盡量擴胸後仰，臀部下降，意識集中於胸、腹部，然後鼻子慢慢吐氣。

　　5吸氣春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

雙腳、雙掌著地，雙腿併攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成三角形，然後慢慢吐氣，調息2次。

　　6吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸部盡量往後仰，腰往前推，再吐氣。