、瑜珈入門體位法有哪些

　　1、三角式

　　雙腳分立(一米以上)，慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙週與地面平行; 控制呼吸!身體向右彎側，右手手掌嘗試按春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

到右腳踝側的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。調整呼吸，動作維持8到10秒。

　　功效：緩解職業婦女常見的腰部和頸部酸痛。

　　2、貓式

　　雙膝跪地，分膝與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板外翻--盡量外翻。 吸氣時，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線;呼氣時，慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重複以上動作6至10次。

　　功效：塑造完美臀部，預防經痛。

　　3.蓮花座冥想

　　這個動作不用多說了，如果雙腿無法像教師一樣盤坐，可以放低要求。全身放鬆，兩眼微閉，視鼻尖，控制協調穩定的呼吸。 每次維持這種狀態20分鐘。

　　功效：平女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦靜和控制全身神經系統，集中註意力。英國科學家發現，用此種坐姿的人，做了許多試驗，發現甚至不需參禪，僅用這種坐姿，便幾乎能立刻平靜腦波。

　　4.搭橋

　　平躺，尾骨前移，伸展腰部，吐氣。 腳跟拉向身體，平放雙腳。專注於骨盆底部肌肉，收腹，臀部收緊提髖，同時膝蓋相對，大腿內側用力，除頭部、肩部外，臀部和腿部離地。

　　功效：促進消化，增強腹部器官功能，增強骨盆底部肌肉。