三、練習瑜珈可治脊椎疾病

　　站立組合：

　　第一：基本站姿準備，吸氣踮腳，吐氣放下，反覆5次，活動腳踝，靈活趾關節

　　第二：吸氣時高舉雙手於頭頂，左手側平舉，呼氣身體向右側彎腰到極限，吸氣轉頭看右手指尖方向，氣順勢放下左手，配合呼吸來回看上下方向靈活頸椎。

　　第三：吸氣身體回正後，吸氣踮腳，吐氣放下，反覆3次，活動腳踝，靈活趾關節

　　第四：雙手在頭頂上方合十，吐氣身體向右側彎腰到極限，吸氣回正後，呼氣再向左側彎，3個回合後回正身體，吸氣踮腳，呼氣放下，反覆3次

　　第五：吸氣身體回正，吐氣屈雙膝，腹部緊貼在大腿上，吸氣雙手向前延伸，掌心相對，呼氣雙手向後延伸掌心向下。吸氣直立身體，吐氣屈膝雙手合十於胸前，右手肘抵住左腿膝蓋，身體盡量向上向左，吸氣回香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人****

正，吐氣反方向練習。

　　第六：吸氣回正身體，緩緩直立上身，吐氣身體向下折成脊椎增延伸展式，吸氣還原。

　　屈膝組合：

　　第一: 跪姿準備，吸氣時抬離腳跟向上，吐氣放鬆，反覆5次

　　第二: 向前邁右腳，左腳膝蓋著地，踮起腳跟。吸氣時同時直立雙腿，吐氣向下蹲，反覆5次

　　第三: 吸氣，雙手前平舉，吐氣身體向右向後轉，左手置於右大腿外側，右手置於左側腰。吸氣盡量挺脊柱，呼氣盡量向右轉，眼睛看向體後

　　第四: 吐氣，雙手伸直帶動身體回正。吸氣時雙手向前延伸，呼氣時打開右膝，右手環繞右膝在體後與左手十指相交，吸氣時挺直脊柱，呼氣向左扭轉，吸氣回正後做反方向

　　第五: 吸氣身體回正，挺直脊椎向上，呼氣身體前傾向下，塌腰沉腹沉胸，盡量讓額頭著地

　　第六: 吸氣DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力**春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻** 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

回正身體，屈右膝，臀部向後坐，成金剛坐姿，雙手重疊置於大腿根部，調整呼吸，放鬆身體

　　第七: 吸氣抬高臀部向上，雙膝部動，雙腳向兩側打開，臀部坐於雙腳之間地面，成英雄坐姿

　　第八: 吸氣雙手在體前十指相交，緩緩上抬至胸前翻轉掌心向上高舉過頭頂，吸氣，手臂帶動上身盡量向上無限延伸，臀部也稍稍抬離地面，呼氣時放鬆雙肩，臀部不要著地，反覆5次。