三、養生瑜珈姿勢

　　前傾式坐姿

　　向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統，還能使大腦鎮定下來。特別是對初學瑜珈的人來說，前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些，因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣，而且要具備一定的平衡能力。一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎，它還為高血壓或以及病患者提供了一個實DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力**春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻** 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

用的選擇，他們如果明智聽話，就不會把頭放在低於心臟的位置。前傾式可以同時對許多身體中的能源中心(氣輪)和重要器官產生影響，但是其中最受益的是力源穴(又稱中心輪，或第二氣輪)。這個氣輪掌管腎臟和腎上腺，因此，練習前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效的練習動作。前傾式主要分為鑽石式、束角式、跨騎式、單腳交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛麵式、船式。

　　彎曲式坐姿

　　脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區域的內臟，並提供新鮮的血液來滋養這些器官。它們還能擴胸，為更好地呼吸創造條件，特別是使用胸腔的呼吸。脊椎扭曲式讓神經系統的神經中樞重新煥發活力，這些神經中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢對自治神經系統的影響比其他任何類別的姿勢都大，特別是對迷走神經的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用;所以它不僅使身體容光煥發，還可以使微妙的氣輪系統充滿活力。

　　站姿

　　在瑜珈中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進行反姿勢的目的是為了在執行那些不對稱的站姿後，讓你的身體恢復對稱，同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放鬆伸展。站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側邊彎腰伸展式、戰士第一式、戰士第二式、三角伸展式、旋轉/翻轉三角式、側三角伸展式。

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　　它是指透過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協調四肢。它能使你的腦袋寧靜安詳，注意力集中。平衡姿勢主要分為樹式、戰士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜式支架式、孔雀式、後仰支架式、烏鴉式、手倒式式。

　　放鬆的姿勢

　　有效動作在發揮最大能量時，往往就是最放鬆的時候。放鬆的姿勢主要分為仰臥放鬆功、臥英雄功、半身仰臥放鬆功。