三、睡前吃什麼東西減肥效果好

　　核桃

　　臨床上，核桃被證實可以刷新就寢質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘記、多夢等。核桃含維生素E和亞麻油酸等美容身分，可使肌膚平滑潤澤。核桃榨油後食春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網用，可改良血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等。

　　黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要嘛含糖吃了會胖，要嘛有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚餐吃，每天上稱都有驚喜。

　　豆漿

　　根據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還能改善失眠。

　　牛奶

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　　牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。

　　全麥麵包

　　全麥麵包羅豐富的維生素B，它具有維持神經體系健康、消除急躁不安、促進睡眠的感化，得當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精緻化的白麵包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥麵包纖維含量厚實，吃了輕易飽，間接淘汰熱量攝取。

　　杏仁

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　　杏仁含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養素。高纖維增加飽足感，不飽和脂肪酸可降血脂。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝。