二、三式經典減肥瑜伽

　　站立前彎式

　　目的：輕鬆減出小蠻腰

　　雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放於頭頂，兩手抓住另一隻手的手肘，兩腿打直。吐氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度後停住保持動作5秒，然後慢慢抬起身體，回到起始動作，在做動作時注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重複動作15次。這個動作對於減掉腹部、腰部的

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贅肉非常有效，讓你輕鬆擁有小蠻腰。

　　下犬式

　　目的：打造完美背部線條

　　在站立前彎

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的基礎上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向後退，使身體呈一個倒V型。此時雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內，上身形成一條直線。保持動作一分鐘，過程中要均勻呼吸，不要閉氣。然後回到前屈式，再繼續，重複5次。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉。

　　伏地挺身

　　目的：收緊全身線條

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