3、養肝利膽喝什麼粥

3.1、紅棗蓮子玫瑰粥

做法：紅棗5枚，蓮子10

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克，黑芝麻20g，生麥芽50g，高粱50g，?麥30g，玫瑰10g。 以上7味文火煮成粥，適量食用。

功效：益氣養血、疏肝解郁。 適合於平素鬱鬱寡歡、食慾欠佳、失眠多夢、心煩易怒者。

3.2、黃瓜薏米粥

黃瓜1條，薏米50克

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，粳米100克。 先將薏米、粳米煮成粥，加入黃瓜片煮2~3分鐘即可。

功效：健脾清熱利濕。

日常保護肝臟的妙招

1、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速

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度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。 每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。 可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。 每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。 每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。 按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利

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。 有肝損的人一定要戒酒。 另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。 肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

6、自製護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。 可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。 也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。