香草煎鯛魚配聖女果

主料; 鯛魚肉300克、聖女果100克、檸檬1個

?料;意大利香草、?、黑胡椒、白葡萄酒

做法

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1、准?好食材。

2、??解?后用吸油

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?吸去水分。

3、把???放在?子里加入意大利香草、?、?上?檬汁和白葡萄酒腌至10分?。

三、晚餐三种必吃的食物

1.蜂蜜

晚上的用餐??最好是在7?以前，??才能有充裕的??去??些食物?行消化以及吸收，不?如此，同??能避免?量在体?堆??而?化成脂肪。晚餐的最佳??非蜂蜜莫?，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能?有效的促??胃蠕?，?而?助我?改善便秘的窘境。同?蜂蜜?能?助我?人体有效的排出毒素，?而?助我?恢复平坦的小腹。

不?如此，在蜂蜜中?含有极?丰富的?他命和?物?，??种物?都可以?助我??理?胃。不?如此，蜂蜜中所含有的?量?非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的?候要特?的注意，最好是用?水?服，以免破坏了其中的??。

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2.燕?

燕?同?是晚餐的理想??，研究??在燕?中含有大量的??物?，比如像?生素B族、尼克酸、?酸、泛酸、?生素E等，?些??物?都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适?的多吃燕??能??助我?改善血液循?、促?新?代?，体?的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中?含有丰富的可溶性??和不溶性??，?些??素可吸收人体的?固醇并?其排出体外，可因此用燕?片?做宵夜就最适合不?了。