卷心菜富含膳食??，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含?生素C和?生素K，?生素C能?助体?生成?原，有效抑制黑色素的形成，是女性?既瘦身又美容??的好食材。

　第七名——芹菜

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芹菜大部份?水分及??素，性味清?，可降血?、血脂，更可清??。芹菜中充沛的?，?可?防下半身浮??象。

第八名——白?卜

?卜含有辛辣成分芥子油，具有促?脂肪?物?更好地?行新?代?作用，可避免脂肪在皮下堆?。

第九名——生菜

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生菜含有甘露醇可以促?人体血液的循?，??素和大量的膳食??可以促?人体胃?消化，?常食用不?可以?充???能瘦身?生哦。

第十名——洋?

洋?是保健抗老的蔬菜，

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具有降血?、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促??胞?糖分的利用率，洋??是很好的抗癌食品。

四、晚上吃苹果能?肥

首先，??知道苹果是一种很有??价值的水果，苹果?肥可以使人?的消化系?得到充分的休息。恢复其本?的机能，使机能得以正常工作。

苹果?肥使人体?入的?量?少，不足部分就需要体??蓄的?量供?。所?体??蓄的?量即脂肪。体?的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了?肥。

但是晚上吃苹果是不值得提倡的，因?常言道早上吃水果是金，中午吃是?，晚上吃是?，人在早起?供?大?的肝糖耗?，??吃水果可以?快?充糖份。而且，早上吃水果，各种?生素和?分易被吸收。所以最好早上吃。

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吃苹果?肥?注意，不管什么种?的苹果都可以，不?，最好是?苹果。青苹果比?酸，怕?刺激?胃。苹果要吃新?的，而且要洗?削皮，避免???存。

而且?肥期?，你的?胃?很敏感，所以要避免喝有*的?料，例如?茶、咖啡、?茶、??茶等，以免?胃不适。在苹果?肥期?，如果出?便秘??，可以在第三天晚上，喝一??匙的橄?油??，促?体??蓄的毒素排泄。