四、8天快速減掉手臂贅肉瘦手臂瑜珈教學

　　一、弓箭步叩首

　　1.右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起，抬頭挺胸，兩隻手臂在身後握拳並伸直手臂。

　　2.保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換另一邊重複動作。

　　二、門閂式側伸展女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

　　1.跪在地上，右腿向身側伸直，腳背繃直，兩臂平舉。然後上身向右側傾斜至右手放在腳背上。

　　2.接著左手向後伸展，同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換另一邊重複動作。

　　三、反身平板式

　　1.坐在地上，兩春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用腿分開與髖同寬伸直，腳背繃直。雙手在身後約兩掌位置，打開與肩同寬，掌心撐地，指尖向身體，上身向後傾斜約45度。

　　2.屈肘，上身向後傾斜至與地面成30度角。

　　3.手掌撐地，伸直手臂，同時將臀部抬起，頭向後仰，成反身俯臥撐姿勢。維持動作5-10個呼吸，然後慢慢屈肘回到原位。