大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？ 它還能?明你睡眠哦！ 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。

5、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！

三、晚上吃十大蔬菜減肥

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第一名——冬瓜

冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。 能夠幫助減肥的同時還能美容。

　第二名——西?柿

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西?柿中富含番茄?素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活?，同?抗癌能力也相?高。其富含的?生素K是女性骨骼的救星，?骨?疏松症有一定的?防能力，而?生素E?是?持肝?功能，改善宿醉。

　第三名——韭菜

韭菜的?量相?的低，怎么吃都不?胖。而且韭菜中含丰富的??素，能促??胃蠕?，排除多余脂肪和体?垃圾，改善便秘?象，?而?助?肥。

　第四名——土豆

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土豆在很?腹的食物中是?量是最低的一款，并且土豆?能?助抵抗衰老，是女人?必吃的?肥食物。

第五名——苦瓜

苦瓜具有清?解毒的效果，在夏季用?作??肥食物是最佳的??。苦瓜?能抑制一定的食欲，其中?含有丰富的?C，?量低，脂肪含量也是非常低的，能?你清除?道?的脂肪和垃圾。

第六名——卷心菜

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卷心菜富含膳食??，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含?生素C和?生素K，?生素C能?助体?生成?原，有效抑制黑色素的形成，是女性?既瘦身又美容??的好食材。

　第七名——芹菜

芹菜大部份?水分及

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??素，性味清?，可降血?、血脂，更可清??。芹菜中充沛的?，?可?防下半身浮??象。

第八名——白?卜

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

第九名——生菜享硬瑪卡無效 享硬瑪卡怎麼樣 享硬瑪卡壞處

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

第十名——洋蔥

洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有

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降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。

四、晚上吃蘋果能減肥

首先，應該知道蘋果是一種很有營養價值的水果，蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。 恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。

蘋果減肥使人體攝入的熱

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量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。

但是晚上吃蘋果是不值得提倡的，因為常言道早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。 而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。 所以最好早上吃。

吃蘋果減肥應注意，不管什麼種類的蘋

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果都可以，不過，最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

而且減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有*的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。