四、瑜珈減肥的最佳時段

　　一天當中什麼時間練瑜伽最好? 嘗試在每天的同一時間練習瑜伽，這樣堅持做能形成習慣，並且達到減肥瘦身效果什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

。在一天中的不同時間，做不同的瑜伽，帶來的效果也是不同的。

　　清晨瑜珈：喚醒能量。練習目的：喚醒身體各關節，讓身體各部位在短時間內都得到伸展和熱身，動作主要針對肢體脊椎和全身肌肉的伸展，有輕微減重效果。這組動作包括了脊椎的柔化練習。首先是前、後彎練習，呼吸順序是：吐氣-前彎-吸氣-站立-吐氣-後仰，完成4次呼吸，後仰動作保持4次深呼吸威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

，前彎動作時，頭靠膝，同樣完成4次深呼吸。

　　中午瑜珈：能量提升。練習目的：能激發身體創造能量，使人精力充沛。動作主要練習關節和肌肉控制能力。這組動作主要是強化腿部力量和柔軟度。動作簡單，確實容易有成就感。另外，要提醒的是，每個完整的pose由「左、右」兩個部分組成。每個姿勢停留4次呼吸。

　　黃昏瑜珈：平衡身體。練習目的：這組使得身體保持平衡的練習，可以激發習者安寧平和的能量，使人穩定，同時加強人體耐力，改善身體機能，地面部分的練習能緩解關節和精神壓力。每個姿勢保持呼威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎

吸4到8次－因人的體力。