在我們的日常生活中應該多多注意自己的身體健康，保持好充分的睡眠，這樣就可以讓大腦的養分得到很好的補充，長時間保持休息狀況良好，可以讓你的身體越來越健康，頭髮自然也就變黑了。

三、白髮變黑髮食療藥方推薦

側柏桑椹膏

側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。 水蒸側柏葉20分鐘後去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時後去渣，加蜂蜜成膏。

枸杞燒海參

海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。 先將海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，澱粉勾汁即可。

桑椹生髮膏

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桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。

　　黑豆雪梨?

黑豆30g，雪梨1~2?。?梨切片，加适量水与黑豆一起放??旺火煮?后，改微火炖至?熟。吃梨喝?。每日2次，?用15~30日。治?肺???所致的毛?柔弱，色白，?持服用可使此?患者白??黑。

　　??核桃?

??1?，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃

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肉30g，?以上三?和??加适量水，在旺火上煮30分?后，改文火炖至??熟?。食??及核桃肉，??。每日1?，?服7~10日。具有??、健?之功效，有效治?白??黑。

四、年?人?白??的4?原因

　　1、??或疾病因素

白?的出?，与??有一定的?系。未到老年就出?灰?或白?的人，常常有家族史，?常染色体?性??，也可?于某些?合征(如早老?合征、?合性肌?直性??不良等)。此外，患上一些比??重的疾病，如?性?血、甲亢、心血管疾病、?核病、?寒、梅毒等亦可出?白?。

對於這類人群，可以通過堅持按摩頭

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皮的方法來改善頭髮變白。 具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。 可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強局部的新陳代謝。

2、缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。 近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色。 所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等; 含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

3、缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維

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生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。 應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

4、工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞; 每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物; 避免攝入過多的糖、油、鹽等。