一、穴位按摩緩解壓力

【按揉心包經】

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。 左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準

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，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。 平均每個穴位按摩2~3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。 拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。

【輕叩百匯和風池】

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。 叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。 只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。 力度以感到稍微有痛感就行。

　　【捋捋膻中穴】

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膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。 按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。 生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

【指壓合谷穴】

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。 合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

二、緩解壓力的小方法

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方法一：肌肉放鬆訓練

1、練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體; 另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景裡散步，或者做其他的事情。 長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

2、呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。 也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。 通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。