一、超簡單兩式減肥瑜珈快速排毒助瘦身

　　腰部旋轉式－清腸排毒

　　直立，雙腳分開，吸氣，雙臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上;呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。

　　調息效果：在做動作的同時，透過合理的呼吸來調節節奏，促進腸道蠕動。

　　Tips: 上半身向下俯的DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力**春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻** 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

時候腿部不要隨之彎曲，如果上身無法全部平行地面，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。

　　三角伸展式－美容養顏

　　A.自然站立，兩腳寬闊的分開;

　　B.吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度;

　　C.吐氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。

　　D.保持這個姿勢，自然呼吸10秒;E.吸氣，慢慢回到B，換另一邊練習。兩邊各做5次。

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果：促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間後，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。