在我們日常生活中，孕婦是一個特殊的群體，她們的健康是非常重要的，孕婦的懷孕初期飲食健康也不容忽視，孕吐是懷孕早期的癥狀，那你知

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嗎？ 孕婦平時吃什麼可以減輕孕吐呢，接下來就和小編一起去瞭解一下吧。

孕吐什麼時候結束

大多數准媽媽來說，孕吐一般不會持續太長時間，大約有一半的孕婦在孕14周時孕吐癥狀就會消失，有些孕婦要到孕18周左右孕吐癥狀才會消失。 也有些孕婦整個孕期都有孕吐癥狀，之所以這麼說說，主要是孕婦持續整個孕期都有孕吐癥狀的情形個人身體素質差異有關。

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1、檸檬

檸檬中含有大量的檸檬酸，孕婦吃檸檬不僅可以解饞，還能有效的緩解孕吐反應，又可補充維生素和礦物質。

2、蘋果

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蘋果是水果界受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，孕婦一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。 孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

　　3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。 平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

　　4、菜花

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菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。 菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

5、蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發

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生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3~5口白吐司或1~2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。 此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心癥狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生！

6、生薑

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姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老薑切成薄片用開水浸泡喝，或者將生薑搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

　　7、蜂蜜

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平時孕婦在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，可以有效地緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠品質。 因為蜂蜜中含有大量的大腦神經元所需要的能量。 還能有效的緩解孕吐的現象。

　　8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養

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素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。 孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。

　　9、土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化

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合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。 土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　10、黑芝麻糊

懷孕後出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解