四式瑜珈減肥輕鬆瘦身助睡眠

　　PART 1

　　功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益，可以調整不規則的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。

　　Step1：仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使其向胸部方向靠攏。

　　Step2：吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。

　　Tips：盡量讓兩膝靠近胸部，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

　　PART 2

　　功效：這個體式可以增強腹部器官，強化腎臟，活躍整個脊柱，並改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。

　　step1：俯臥，雙香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人****腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手抓住兩腳踝。

　　step2：吸氣，抬起上身，使整個身體呈弓狀，大腿離地。保持至少一分鐘。

　　Tips：注意雙手要保持伸直。

　　PART 3

　　功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部疼痛;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，還有美背的功效。

　　step1：仰臥，左腿伸直，右腿彎曲，右腳掌放在左腳上方，雙手自然放在身體兩側。

　　step2：右腿跨DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力**春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻** 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥過左腿，側放在地面上，同時頭部往右側扭轉，正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。

　　Tips：轉動時，脊椎要保持挺直，注意保持平衡。

　　PART 4

　　功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。

　　step1：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手撐地，支撐起上半身，使臀部離地。

　　step2：吸氣，彎曲手肘，上身往下沉，使胸部緊貼地面。

　　Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。