三、睡前十分鐘燃脂減肥瑜伽

　　1.平趴在床上，讓大腿和小腿呈現90度角，然後將枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持動作五秒，然後呼氣還原。

　　功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠品質。屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸

　　2.面朝上平躺在床上，把枕頭放在小腿部位，然後吸氣，將雙腿和上半身同時慢慢抬起，保持動作五秒，呼氣時還原，如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。

　　功效：藉由枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠品質。高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時

　　3.面朝上平躺在床上，用小腿把枕頭夾起來，吸氣，兩腿向上抬高45度，保持動作五秒，呼氣時還原。

　　功效：可以有效改善小肚腩的狀況，加強脊椎力量，還有助眠作用。

　　4.面朝上平躺在床上，把枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，盡量保持這個姿勢5-10分鐘。 春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網

　　功效：能夠消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，並且可以很快感到睡意。