苗條的身材都是很多人的追求，特別是對於微胖的人來說，因此他們都會選擇做一些快速瘦身的瑜伽，那麼，能夠快速瘦身的瑜伽動作都有哪些呢？除了瑜伽，怎樣快速瘦身呢？ 下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

快速瘦身瑜伽第一式之平板式

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首先人要平趴在地板上，注意胃部是要往下的，並且一定要注意前手臂是要著地的。之後，就可以用雙腿撐起上身，從而使上身遠離地板，並且這個時候，只有腳趾是撐在地上的。然後注意背部要保持伸直，然後就維持這個姿勢保持20到60秒。這組動作要重複3到5次。

快速瘦身瑜伽第二式之蝴蝶式

這個動作要求要平躺在地板上，同時要注意放鬆身體，可以做幾個深呼吸來達到放鬆身體的目的。 然後，雙手放置在自己的頸部來撐住自己的頭，同時，雙腿交叉，這個時候就要吸氣，吸氣的同時雙手用力把頭抬起來，遠離地板，然後呼氣，呼氣的同時把頭部慢慢的放低，這個動作可以重複25次，如果能夠做到，也可以重複50次左右。

快速瘦身瑜伽第三式之橋式

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這個動作要求我們要平躺在地板上，注意背部是要著地的，同時膝蓋彎曲，腳掌要平放在地板上，雙臂需要平放在地板上，注意手掌是要往地板的方向。過程中要注意保持肩部還有雙腿要緊緊的貼住地板。 用雙手撐住地板，讓身體抬起來，遠離地板，還要繼續的抬起身體，直到大腿和上身形成了一條直線，維持這個動作達到十秒。 這個動作可以重複2到3次。

那麼，除了做瑜伽之外，怎樣做到快速瘦身呢？

首先可以通過飲食來減肥，飲食減肥不是簡單的節食，而是養成良好的飲食習慣。在日常的飲食中，要合理的搭配飲食的營養，而且要控制每餐飯的食量。一定要提前制定食譜，合理的規劃飲食。

其次，就是可以通過運動來減肥。運動減

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肥不是盲目的堅持鍛煉，而是要講究科學合理的運動方法，才能夠在不反彈的情況下進行減肥。

最後想要快速瘦身，還可以通過吃一些減肥藥等等，這種減肥的方法，速度雖然十分快。但是這種藥物減肥，在一定程度上會對身體造成傷害，因此，因此要謹慎使用。

以上就是關於快速瘦身的瑜伽動作和怎樣快速瘦身的介紹了，希望對微胖人士有所?明。雖然微胖的是很多人都處在的一種身體狀態，只要不斷努力，不斷運動，先鍛煉自己的身體，就可以達到瘦身的目的，從而擁有一個苗條健康的身材。