對瑜伽動作進行篩選編排而成的增高瑜伽，完全是依靠身體力量自發進行精確的作用，避免了增高藥物和增高儀器帶給身體的巨大的風險。

瑜伽是唯一可以調節腺體分泌平衡的靜態有氧運動，這對於促進發育長高是非常有利的。

瑜伽增高主要通過針對性的瑜伽呼吸、冥想和靜態姿勢，

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對骨骼、關節、軟骨產生精確的力學作用，糾正骨?線、擴大骨間距、增厚強壯軟骨、回復骨骼正常彎曲度，成年人依然可以增高3-6釐米。

瑜伽體式眾多，不同體式功效不同，增高瑜伽並不是特殊類型的瑜伽，而是對不同瑜伽動作的不同效果進行篩選編排而成，可以說增高瑜伽是瑜伽體系中具有增高效果的瑜伽。 堅持練習，影響你的身高，讓你長高幾釐米並不是夢想哦！

四、在床上可以做的瑜伽增高動作

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1、仰臥抬腿式

仰臥，腿部伸直，雙臂向

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兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。

2、仰臥扭轉

仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

3、橋式

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step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。

step2 雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地

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，並盡量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。

4、仰臥伸腿

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step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地

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板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直並抬起，使兩大腿面保持在一個水準面，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。

step2 慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重複做。

5、四肢朝天姿勢

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仰臥，背部著地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏，同時伸直雙腿並抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。

6、肩倒立式

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仰臥，背部著地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並盡量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋如圖中姿勢。