做瑜伽前應該學會正確的熱身，並且熱身也是非常有必要的，熱身可以?明人緩解身體的僵硬，同時也可以讓人的注意力集中，避免在運動的時候受到傷害，但是現在很多人都不知道在做瑜伽前應該怎麼樣的熱身，在這種情況下想要通過瑜伽來?明自己塑形的女性朋友可以多瞭解一些熱身的知識。

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一、頭部熱身

在做瑜伽前可以進行

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頭部熱身，可以把自己的頭向一側傾斜，這樣可以?明自己拉伸脖子，或者是把頭繞著脖子轉一圈，這樣都會起到很好的?明自己頭部熱身的作用，讓自己的頭部在運動的時候不要受到傷害。

二、肩部熱身

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肩部熱身可以通過把手放在肩上然後前後轉來進行熱身，這種熱身方式可以活動到肩部周圍的肌肉，?明肩部放鬆。

三、胸背熱身

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背部熱身是非常重要的，可以把自己的雙腿合起來然後肩部和胸使勁靠近雙腿，這樣可以?明自己能夠熱身到自己的胸和背。

四、腿部熱身

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腿部熱身也是非常重要的，現在腿部熱身的方式有很多種，可以拉伸自己的小腿來?明自己緩解小腿的壓力，或者是敲打自己的大腿，讓大腿能夠放鬆。

五、全身熱身

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全身熱身是非常關鍵的，在做瑜伽前可以多做一些跳躍運動或者是拉伸運動?明

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自己能夠活動自己的全身，讓全身的肌肉達到放鬆的狀態，會讓自己能夠更加投入的進入到瑜伽這個運動當中。

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熱身對於瑜伽來說是非常重要的，熱身可以?明人能夠避免身體的傷害，並且還可以讓自己的身體更加的放

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鬆，所以在進行瑜伽前一定要進行熱身運動，讓自己的全身能夠得到非常舒適的狀態，這樣更有利於自己身體的塑形。