一、對肩頸有好處的瑜伽方法

頸椎部位是很容易受到傷害的部位，例如有很多

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人會存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問題，這種現象如果得不到快速有效的解決，對我們的生活工作都會帶來影響，所以我們可以多去認識和瞭解一些，能夠?明自己治療和解決頸椎問題的瑜伽動作，就可以更好地保護我們的勁椎。

對頸椎有好處的瑜伽方法

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金剛魚式 作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。 動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。 呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。

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貓伸展式 作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。 動作：跪於地板，雙手支撐身體。 吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。 呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。

貓伸展式 作用：脊柱及周圍肌肉群

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更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。 動作：跪於地板，雙手支撐身體。 吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。 呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。

因為如果能夠按照以上，所介紹的這些瑜伽方法去練習的話，對

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我們的頸椎健康，就可以達到更好的效果了，而且這些動作其實在家裡面，也可以完成，所以說大家在生活當中，都應該更多的去了解這些保護頸椎健康的瑜伽方法。

二、肩頸瑜伽動作有哪些啊

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在日常的生活當中，很多時候我們難免會出現肩頸酸痛的癥狀，導致這種癥狀的原因很可能是因為在學習生活中一些不良的姿勢習慣所致，又或者是長時間工作學習，不注意作息而引起肩頸勞損，從而造成疼痛感。

可以採用下面六招肩頸瑜伽，擺平肩部頸部的不適癥狀

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肩頸瑜伽動作：

1、這個動作和動物爬行姿勢很像，先俯臥做出爬行狀，將

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兩手伸直撐在地面上，然後兩膝蓋則跪在地上，頭部往下眼睛看著地面，保持背部挺直，兩肩膀盡量放鬆，然後一直維持此動作進行3到5次呼吸。

2、先仰躺在地面上，

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讓兩手和兩腳都自然地放在地上，接著把兩腳開始往上抬起，讓兩腿往頭部的方向慢慢地靠近，一直放到頭頂上方地面上，然後用頭部額頭將雙腳頂住。

3、把兩手放在腰部上抵住，將身體頂住，然後開始緩緩地把兩腳抬離，使其離開頭部，接著保持動作進行3到5次的呼吸。